grupa III cykl I

GRUPA C Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą uznać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla [...]

[...] treningów na siłowni i tydzien treningów 3x w tygodniu po 1-2 serii ćwiczenia wielostawowego(złożonego, tj wyciskanie sztangi płasko , przy którym pracuje więcej niż jedna grupa mięsni, przykładowo w wyciskaniu bierze udział : cała klatka piersiowa, przedni akton barków, triceps). Możę napiszę przykład jak może wyglądac trening regeneracyjny. [...]

GRUPA D Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali [...]

Witam wszystkich którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi - 2 lata temu grałem w klubie koszykarskim niestety kontuzja kolana ( zerwane wiązadło krzyżowe przednie ) uniemożliwiła mi dalszą przygode z tym sportem na jakiś czas. Poniżej zamieszczam oto plan który ułożyłem z posta [...]

Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g [...]

[...] do ćwiczenia się różni, ze względu na to, że gdzie fajniej jest przytrzymać faze ekscentryczną niż koncentryczną i lepiej to czuć. Zresztą komu ja to tłumaczę, skoro to grupa dla zaawansowanych :) Poniżej mój trening, trenuje 5 razy w tygodniu: 2x klata , 2x plecy (moja najsłabsza partia), 1x nogi (najsilniejsza partia) I trening Klata + [...]

Witam.Jestem ciekaw waszych opini na tema skuteczności takieo zestawu Thermo fat Burner +Fat transporter+ L-karnityna czy lepiej Thermal Pro ? Dieta juz jest. Trening według postu Michaila "III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I" Obecnie używam zestawu Thermo fat Burner +Fat transporter+ L-karnityna.I teraz zastanawiam sie czy jak skończy [...]

na 1 str. forum masz przyklejone tematy: III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL I tu znajdziesz wszystkie potrzebna informacje

[...] nie cwiczylem wogole przez ostatnie 10 miesiecy, a przed tym trenowalem jakies 7 lat i w tym ostatnim roku Twoimi cyklami dla grupy III z pierwszej edycji i teraz zaczynam znowu chodzic na treningi i zastanawiam sie czy moge wskoczyc od razu na edycje II (grupa III) cykl I (powrot do systematyki) czy moze jechac obwodowy przez kilka tygodni??

Michail napisal "CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I " To jest grupa masowa więc moim zdaniem odpada. Według mnie możesz teraz zająć się redukcj, ponieważ opisujesz, że masz już go troszkę. Wartałoby się tego pozbyć Zresztą podczas dalszego robienia masy jak złapiesz jeszcze fat to potem będzie jeszcze trudniej. Pozbędziesz się [...]

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ Zapraszam

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ Zapraszam

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ Zapraszam

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ Zapraszam

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ Zapraszam

Nie bardzo rozumiem bo wszędzie pisze grupa III cykl I a gdzie jest cykl II nie moge go znaleść na sfd

Właśnie wrocilem z Silki i od dziszastosowalem nowy plan treningowypolecony przez ciebie.a mianowicie z tych trzech co mi wyslales to wybralem ten Ostatni - Grupa III cykl I Program 4 (tylko wolne ciężary)- 4 dniowy.i powiem ci ze Bicepsa bardziej czuje niz po starym treningu.Mialem bardziej napuchniete lapy.az mi kumpel zwrocil uwage hehe.czy to [...]

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ Zapraszam

nazwa wybranego treningu - Grupa III Cykl I Program 4 (tylko wolne ciezary) - 4 dniowy - z ubozszym sprzetem .

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ KROK PO KROKU ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ Zapraszam